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C mo es mi sue o Si no es bueno tal vez esta es el rea que merece su atenci n irse a dormir m s temprano o cambiar otro aspecto de su rutina de sue o dice la Si bien es posible que no puedas controlar los factores que interfieren en el sue o s puedes adoptar h bitos que fomenten una mejor calidad de sue o Comienza con estos
Un nuevo estudio publicado en Menopausia la revista de la Sociedad Norteamericana de Menopausia descubri que una dosis baja de terapia hormonal surte Despertarse durante la noche y no poder volver a conciliar el sue o es una forma com n de insomnio Aqu te explicamos qu hacer para volver a conciliar el sue o
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Los paseos y otras actividades f sicas pueden ayudar a mejorar el sue o por la noche Limita el sue o durante el d a Evita las siestas durante la tarde especialmente las Haz que dormir bien y lo suficiente sea la prioridad Los adultos deben dormir regularmente de 7 a 9 horas cada noche Si los ronquidos interrumpen el sue o programa
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